Skoncuj s bolesťami chrbta za 6 týždňov - Engammareová Brigitte

Skoncuj s bolesťami chrbta za 6 týždňov Ochabnuté svalstvo, jeho nedostatočná pružnosť a nesprávne držanie tela sú častými príčinami bolestí chrbta. Táto praktická príručka prináša 6-týždňový program na posilňovanie, naťahovanie a spružnenie chrbta pomocou každodenného jednoduchého 20-minútového cvičenia bez rizika zranenia. Progresívne tréningy prispôsobené individuálnemu telesnému stavu účinne spevňujú chrbtové svalstvo, budete vďaka nim pohyblivejší, osvojíte si dôležité návyky a správne držanie tela a naučíte sa jednoduché cviky, pomocou ktorých si okamžite zmiernite bolesti a svalové napätie. týždne 1. Ovládnete svoj chrbát 2. Spevníte si chrbtové svalstvo 3. Vystriete hornú časť chrbta a spevníte si bedrové svaly 4. Intenzívne posilníte bedrové svaly 5. Spevníte si brušné a bedrové svaly 6. Zacvičíte si s elastickým pásom a tyčou + osvojíte si rýchle cvičenia proti bolesti